海外旅行の基礎知識

飛行機で気持ち良く寝る3つ方法は?深夜便やエコノミーで快眠のコツ

飛行機の中でスムーズに快眠する為にすべきこと

さんは飛行機の中でどのように過ごしていますか?旅行や到着後は楽しみでも飛行機に中で過ごす時間が苦手という人も多いと思います。

ひつじ執事
ひつじ執事
機内の時間を充実して過ごす方法として、最適なのはやはり寝てしまうことですね。

もしゆっくりと安眠が出来て、しかも疲れが取れて旅行や仕事に向けて体力を温存出来るならこれ以上のことはないですよね。

飛行機が着いてすぐに仕事に行く人や観光に飛びまわりたいなら飛行機の中は快適に眠って体を休めておくべきでしょう。

飛行機の中では快眠・安眠をして旅行や仕事を目一杯頑張れるようにしましょう。

今回は飛行機の中で気持ち良くゆっくり寝るためのポイントを3つの項目に分けて纏めたので参考にして下さい。

Sponsored Links

海外旅行の飛行機の中で快眠するためのポイントを3項目で説明

それでは実際に飛行機の中で快適に睡眠を取るために何を準備しておくと良いのかを大きく3つに分けて考えていきましょう。

ひつじ執事
ひつじ執事
その項目は下の3つになります。
  1. 飛行機の予約に関する事
  2. 飛行機の搭乗前の準備に関する事
  3. 飛行機の機内で行いに関する事

1.飛行機の予約に関すること

飛行機の予約をする上で睡眠に向いている便というのもあります。最近はインターネットで事前に席の予約まで出来るようになってますからね。

ひつじ執事
ひつじ執事
では、安眠するためには具体的に何処の席が良いのでしょうか?

直行便と経由便では、どちら?

直行便と経由便はどちらが良いのか?これは分かり切った話ですね。

当然ですが直行便となります。

経由便は必ず途中で起こされてしまいますから、快適な睡眠を考えると最悪です。

ずっと寝てられる直行便は値段的に高くてもその価値は間違いなくあります。

早朝便と深夜便は、おすすめなのか?

フライトに関しては空いている便を選ぶようにしましょう。時期もそうですし時間帯もそうです。

深夜早朝のフライトは人気がないので空いています。

ひつじ執事
ひつじ執事
その為に快適に機中を過ごすと考えるならば、早朝便と深夜便はベストな選択です。

隣の席が空いていれば2席3席使って眠ることが出来たりもするんです。3席つなげて横になって寝れるとビジネスクラス以上に快適に寝れますからね。

そんなことから空いている便は最高の快適な眠りにつける可能性は高くなります。

座席は窓側か通路側のどちらがおすすめ?

座席は窓側にするか通路側にするかは、好みにより意見が分かれると思います。

ひつじ執事
ひつじ執事
しかし快眠ということに限って言えば間違いなく窓際の席となります。

窓のある壁に寄りかかれますし寝ている途中で隣の人がトイレに行くために起こされることがありません。

ここは迷うことなく窓際の席がオススメです。

前方の席と後方の席では、どちらがおすすめ?

飛行機は基本的には前の席が人気で、予約も前から埋まっていきます。これは前の席は揺れが少なかったり、入口から近かったりする為に好まれているのです。

ひつじ執事
ひつじ執事
ですが、それは逆に言えば不人気な席は横の席は空席となる可能性が高いと言うことです。

私なら早く席に着けることより、快眠を選びますね。

この点で空いている可能性の高い後方の席がおススメになります。

スペシャルシートは快眠にはおすすめか?

最前列の席は前が広く取られていて足が前に投げ出せますので快適です。

ただしモニターやテーブルが前方にはなくサイドから引き出す形だったりもするので、使い難い時もあります。

ひつじ執事
ひつじ執事
それでも寝るのには間違いなく快適ですからおススメです。しかし知っている人も多くいるので直ぐに予約が埋まってしまいます

これとは逆に席の直ぐ後ろに壁がある席はリクライニングできない場合があります。

その時には快眠に関しては最悪の席になりますので絶対に避けるようにしましょうa0002_011950

レガシィキャリアとLCCのどちらか快適か?

普通に考えればレガシィキャリアは機内食もついてますし、枕やモーフもあるので圧勝に決っていますよね。

ひつじ執事
ひつじ執事
でも快眠という風に考えるとLCCの方が良いかもしれないんです。

というのは、レガシィキャリアでは離陸後と着陸前に機内食が用意される為に寝れなかったり起こされたりするんです。

その点LCCであれば、離陸前に食事を空港で済ませてしまえば搭乗して直ぐに寝れますし、着陸時まで寝ていられます。

合計すれば1時間以上は確実ですから、睡眠を考えるとLCCにメリットがあるんです。

2.飛行機に乗る前の準備

飛行機に乗る前に準備しておくこともあります。下記のことを見て自分に必要なことは事前準備してください。

この準備しだいで飛行機の中で快適に過ごせるかが大きく異なりますから真剣に検討しましょう。

ネックピローを用意

私的には絶対外せないオススメアイテムです。金額も安いですいし軽くてコンパクト、それにバスでの移動でも使えますので大変便利。

ひつじ執事
ひつじ執事
それとちょっとしたアイディアですが、アロマオイルを少し付けておけばあなたの周りは爽やかな香りをアロマの睡眠効果も期待できます。

隣の人の足が臭かったりビールを飲んでいたりしても、これで対策はOKです。

通常のタイプより2段式のが頭が楽でオススメですよ。

アロマオイルは睡眠導入効果のあるタイプがオススメです。

抱き枕を用意

枕に関してはネックピローよりもさらに快適なのは間違いないです。

ひつじ執事
ひつじ執事
上半身の体重を全部預けられますから非常に快適です。

バックパックを抱えて寝たことがある人はイメージ出来ると思います。

ただちょっと恥ずかしいんですよねぇ、、、、、、

スリッパを用意

エコノミーのシートはただでさえ狭いのでリラックス出来るところはリラックスしましょう。

ひつじ執事
ひつじ執事
普段寝る時に靴を履いている人はいませんよね。足が締め付けられていたらリラックス出来ません。

足を締め付けずに血行を良くするためにスリッパに履き替えましょう。

スリッパは安くて軽いのでオススメです。ホテルでも使えて意外と重宝しますよ。

ただし足が臭いのは大迷惑になります。靴下を履きかえるなどをして周りの人にも気を使いましょう。

アイマスクを用意

私は余り気になるほうではないので使わないのですが、光が気にある人は必須アイテムですね。

ひつじ執事
ひつじ執事
飛行機で使っている人も良く見るようになりましたよね。

最近のは結構お洒落なんですよね。女性は寝顔を見られるのが嫌で使ったりもしますね。

耳栓か音楽のプレイヤーを用意

耳栓を使っている人もいます。私は音は気にならない方なので、個人的に耳栓は必要ないかなと思ってはいます。

ひつじ執事
ひつじ執事
携帯電話でゆったりとした音楽を聴くのも良いですが、バッテリーが減るのが気になりますよね。

機内で聴ける音楽チャンネルでも良いと思いますよ。

もし無音が良い人はやはり耳栓を利用するのが良いですね。

飛行機用フットレストを用意

飛行機の中で座席テーブルに引っ掛けてブランコの様な状態のフットレストに足を乗せて使用するものがあります。

ベルトの長さも調整できて自分に合った高さにできますし、折り畳んで専用袋に入れればコンパクトになって荷物になりません 。

ひつじ執事
ひつじ執事
かなり快適で長時間のフライトにはおススメです。

フットレストで更に快適性を追求すると足を固定できる固定式のものの方が寝るときにはリラックスできます。

吊り下げ式か固定タイプかは好みもあると思いますが、寝るときには固定式を好む人が多いようですよ。

乾燥への対策グッズを用意

飛行機の機内は乾燥しています。これは意図的に水分除去装置を使って結露防止の対策として乾燥させているからです。

ひつじ執事
ひつじ執事
結露によって計器や機材にサビや凍結が起きると故障や誤作動を引き起こす可能性があるからなんです。

乾燥が気になる人はマスクやのど飴等を買っておいたり、目薬を使ったりして快適に過ごすようにしましょう。

特に仕事で喉の調子が気になる人はマスクがオススメですね。

服装はゆるめファッションを用意

当日の服装はきつい服は避けましょう。ジーンズのぴちぴちしたものは快眠には向いていないですからね。

ひつじ執事
ひつじ執事
ジャージやスウェットがベストですが、オシャレに着こなすのが難しいんですよね。

普通のズボンでもウエストに余裕のある服が最適だと思います。

a0002_011952

3.飛行機の機内での行いに関する事

当日飛行機の中で快適に睡眠するために心掛けることがあります。

ひつじ執事
ひつじ執事
最高のシチュエーションは横の席が空いていることですね。横の席が空いていれば横になって寝ることも出来てしまいますからね。

さぁ、快眠のために状況を整えましょう。

座席を変えてもらいましょう!

ベストは横が空制ですが、残念ながら横の席のは人が来て座ってしまったかもしれません。

ひつじ執事
ひつじ執事
でも周りの席を見て下さい。2席・3席連続して空席の場所がありませんか?

そんな時は離陸後にスチュワーデスに席の変更を申し出てください。

特別な理由がない限りOKされます。

まぁ、勝手に移動しても普通は何も言われないですが、早い者勝ちなのは間違いないですから、早い判断をして即行動しましょう。

メイクは落としましょう!

女性の場合はメイクを落としてしまった方が快眠には良いでしょう。

ひつじ執事
ひつじ執事
ただし機内は乾燥しますので、保湿用のクリームで顔や手はケアしておく方が良いでしょう。

すっぴんは嫌な人もいるでしょうから、快適性とどちらを優先するかなのでしょう。

乾燥対策は万全にしましょう!

前に書いたように機内は乾燥しますので、マスクなども準備してください。

ひつじ執事
ひつじ執事
女性を中心に乾燥からトラブルになると快眠というわけにはいかないですからね。

機内食は食べすぎない様にしましょう!

最近の機内食は美味しくなりましたね。しかも実は機内食はお代わりも自由なんです。

ひつじ執事
ひつじ執事
でも食べすぎは快眠するにはオススメ出来ませんね。

トイレも近くなりますし、お腹が苦しいかもしれません。

到着後元気に行動するために安眠を優先させて8分目の食事にしましょう。

お酒は少量に抑えましょう!

飛行機ではお酒もフリーサービスなので、ついつい飲みたくなってしまいます。

ひつじ執事
ひつじ執事
しかし機内では気圧の関係から酔いも早いですし、飲み過ぎは睡眠中にトイレに何度も行くことになり快眠できません。

最初の1杯程度に控えるべきでしょうね。

海外旅行にに関する参考となるこの他の記事

海外旅行や飛行機に関する記事はこの他にもあるんですよ。

ひつじ執事
ひつじ執事
併せて読んで参考にしてみて下さいね。

飛行機でのスマホや携帯の電源の設定を国際線と国内線で説明

飛行機の中ではスマートフォンやタブレットの電源はどうしたらいいのかを詳しく説明した記事になります。

飛行機内でスマホや携帯は使える?電源の設定を国際線と国内線で説明

海外旅行におススメの無料クレジットカードのランキング・ベスト5

海外旅行に最適な海外旅行保険が無料となるクレジットカードのベスト5を選んだ記事になります。

海外旅行におススメの無料クレジットカードのランキング・ベスト5

海外旅行のイミグレ出入国は自動化ゲートが便利!利用方法と注意点

2015-11-18 05.50.08 (640x480)

イミグレーションでの順番待ちを避ける為に、自動化ゲートを利用するのも良いのですが、ちょっと利用に関して注意点があるんです。

自動化ゲートのメリット・デメリットを説明した記事になります。

海外旅行のイミグレ出入国は自動化ゲートが便利!利用方法と注意点

飛行機で気持ち良く寝るための3つのポイントのまとめ

どうでしたでしょうか?今まで余り気にしないで飛行機に乗っていませんでしたか?

ひつじ執事
ひつじ執事
こうして快眠を意識した準備を万全にして注意事項を守って乗れば、必ず快適に眠ることが出来ることでしょう。

航空会社選びから時間帯や座席なども拘って選んで、快適グッズも購入してベストな時間を過ごせるようにしましょうね。

飛行機は移動の手段で目的でないですから。

到着後の観光や仕事に万全の体調で望むために少しでも体を休ませておきましょう。

海外旅行保険が無料になるお得なクレジットカードを知っていますか?

海外旅行で病院に治療に行くと日本の健康保険は使えずに治療費が高額になることがあります。

(注:日本に戻ってから返金請求の制度はあります)

海外では盲腸の手術が200万円って話を聞いたことがありませんか?

実は海外の大きな病院で手術すれば日本の健康保険が使えませんから200万は普通の金額です。

私もタイで代々木公園で騒ぎになったデング熱で入院しましたが、2週間の入院で治療費は約133万円でした!

治療費が驚くほど高いので、皆さん海外旅行保険に加入してるんです。

でも海外旅行保険の保険料って意外と高いですよね?1週間程度でも3,000円とか5,000円とか、、、、、

これがもし無料に出来るとしたら嬉しいですよね?

その方法とは、海外旅行保険の付いた年会費無料のクレジットカードを持てば良いだけです。

裏技でもなんでもないんですよ、しかも無料で可能ですし。

注意して欲しいのは、クレジットカードの保険内容には違いがかなりありますから内容や利用条件を調べないといけません。

そこで元保険会社社員でバックパッカーの私が1番おススメの無料クレジットカードをコッソリ?教えます。

そのクレジットカードとは、エポスカードです。

そうです、皆さんが普通に知っている丸井の赤いカードです。普通すぎて意外ですか?

エポスカードの海外旅行保険の内容を見てみましょう。

x充実の保険内容ですよね。

特に海外旅行保険で最も大切な治療費の保険金額が病気治療270万円・怪我治療200万円と無料のクレジットカードの中で最高額なのが特徴です。

その他の優れた特徴としては

  • 海外に出た日から自動的に90日間保険が使える自動付帯
  • 提携病院ではお金が必要ないキャッシュレス支払い
  • 学生さんなども加入可能

そして何よりも年会費は無料なんです。

この補償内容が無料なんて素晴らしすぎますよねぇ。

当然ですが、丸井のカードですから買い物等の支払いに使えますしポイントも貯まったりもします。

そんなおススメのクレジットカードはこちらから見て下さい⇒エポスカード

クレジットカードの海外旅行保険をもっと詳しく知りたい方は更に詳しく説明した記事を読んで下さい。

”クレカの保険は使えない?海外旅行に持って行くクレジットカード最強のベスト3”

クレジットカードを複数持った時の注意点やおススメのクレジットカード等も説明していますので、興味のある人は是非!

スポンサーリンク

ABOUT ME
海外旅行FP ひつじ執事
海外旅行FP ひつじ執事
学生時代は1年の半分は海外旅行に行き1年の長期旅行も2回経験した元バックパッカーです。訪問国は60ヶ国を超えマザーテレサの死を待つ人の家などでボランティアもしていました。 社会人としては保険会社に勤務した後に独立をして保険を中心としたリスクマネージメントや資産運用の会社を経営。 現在はタイ在住で店舗の経営とファイナンシャルプランナーとしてネットでの情報発信やライフプラン・資産運用のコンサルを請け負っています。
オススメの関連記事