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飛行機の中でスムーズに快眠する為にすべきこと
皆さんは飛行機の中で、どのように過ごしていますか？
旅行や到着後は楽しみでも飛行機に中で過ごす時間が苦手という人も多いと思います。
もしゆっくりと安眠が出来て、しかも疲れが取れて旅行や仕事に向けて体力を温存出来るならこれ以上のことはないですよね。
飛行機が着いてすぐに仕事に行く人や観光に飛びまわりたいなら飛行機の中は快適に眠って体を休めておくべきでしょう。
飛行機の中では快眠・安眠をして旅行や仕事を目一杯頑張れるようにしましょう。
今回は飛行機の中で気持ち良くゆっくり寝るためのポイントを３つの項目に分けて纏めたので参考にして下さい。
海外旅行の飛行機で快眠する為のポイント３つ
それでは実際に飛行機の中で快適に睡眠を取るために何を準備しておくと良いのかを大きく3つに分けて考えていきましょう。
飛行機の中で快適に睡眠を取るための3項目
- 飛行機の予約に関する事
- 飛行機の搭乗前の準備に関する事
- 飛行機の機内で行いに関する事
１．飛行機の予約に関すること
飛行機の予約をする上で、睡眠に向いている便というのもあります。
最近はインターネットで事前に席の予約まで出来るようになってますからね。
直行便と経由便では、どちらが良いのか？
直行便と経由便はどちらが良いのか？これは分かり切った話ですね。
当然ですが直行便となります。
ずっと寝てられる直行便は値段的に高くてもその価値は間違いなくあります。
早朝便と深夜便は、どうなのか？
フライトに関しては空いている便を選ぶようにしましょう。時期もそうですし時間帯もそうです。
深夜早朝のフライトは、人気がないので空いています。
隣の席が空いていれば、２席３席使って眠ることが出来たりもするんです。３席つなげて横になって寝れるとビジネスクラス以上に快適に寝れますからね。
そんなことから空いている便は、最高の快適な眠りにつける可能性は高くなります。
座席は、窓側か通路側のどちらがおすすめ？
座席は窓側にするか通路側にするかは、好みにより意見が分かれると思います。
窓のある壁に寄りかかれますし、寝ている途中で隣の人がトイレに行くために起こされることがありません。
ここは迷うことなく窓際の席がオススメです。
前方の席と後方の席では、どちらがおすすめ？
飛行機は基本的には前の席が人気で、予約も前から埋まっていきます。
これは前の席は揺れが少なかったり、入口から近かったりする為に好まれているのです。
私なら早く席に着けることより、快眠を選びますね。
この点で空いている可能性の高い後方の席がおススメになります。
スペシャルシートは、快眠にはおすすめか？
最前列の席は前が広く取られていて、足が前に投げ出せますので快適です。
ただしモニターやテーブルが前方にはなくサイドから引き出す形だったりもするので、使い難い時もあります。
これとは逆に席の直ぐ後ろに壁がある席はリクライニングできない場合があります。
その時には快眠に関しては最悪の席になりますので絶対に避けるようにしましょう。
レガシィキャリアとLCCの、どちらか快適か？
普通に考えればレガシィキャリアは機内食もついてますし、枕やモーフもあるので圧勝に決っていますよね。
というのは、レガシィキャリアでは離陸後と着陸前に機内食が用意される為に寝れなかったり起こされたりするんです。
その点LCCであれば、離陸前に食事を空港で済ませてしまえば搭乗して直ぐに寝れますし、着陸時まで寝ていられます。
合計すれば1時間以上は確実ですから、睡眠を考えるとLCCにメリットがあるんです。
２．飛行機に乗る前の準備
飛行機に乗る前に準備しておくこともあります。下記のことを見て自分に必要なことは事前準備してください。
ネックピローを用意
私的には絶対外せないオススメアイテムです。金額も安いですいし軽くてコンパクト、それにバスでの移動でも使えますので大変便利。
隣の人の足が臭かったりビールを飲んでいたりしても、これで対策はＯＫです。
通常のタイプより２段式のが頭が楽でオススメですよ。
アロマオイルは睡眠導入効果のあるタイプがオススメです。
抱き枕を用意
枕に関してはネックピローよりもさらに快適なのは間違いないです。
バックパックを抱えて寝たことがある人はイメージ出来ると思います。
ただちょっと恥ずかしいんですよねぇ、、、、、、
スリッパを用意
エコノミーのシートはただでさえ狭いので、リラックス出来るところはリラックスしましょう。
足を締め付けずに血行を良くするためにスリッパに履き替えましょう。
スリッパは安くて軽いのでオススメです。ホテルでも使えて意外と重宝しますよ。
ただし足が臭いのは大迷惑になります。靴下を履きかえるなどをして周りの人にも気を使いましょう。
アイマスクを用意
私は余り気になるほうではないので使わないのですが、光が気にある人は必須アイテムですね。
最近のは結構お洒落なんですよね。
女性は寝顔を見られるのが嫌で使ったりもしますよね。
耳栓か音楽のプレイヤーを用意
耳栓を使っている人もいます。私は音は気にならない方なので、個人的に耳栓は必要ないかなと思ってはいます。
機内で聴ける音楽チャンネルでも良いと思いますよ。
もし無音が良い人はやはり耳栓を利用するのが良いですね。
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飛行機用フットレストを用意
飛行機の中で座席テーブルに引っ掛けて、ブランコの様な状態のフットレストに足を乗せて使用するものがあります。
ベルトの長さも調整できて自分に合った高さにできますし、折り畳んで専用袋に入れればコンパクトになって荷物になりません 。
フットレストで更に快適性を追求すると足を固定できる固定式のものの方が寝るときにはリラックスできます。
吊り下げ式か固定タイプかは好みもあると思いますが、寝るときには固定式を好む人が多いようですよ。
乾燥への対策グッズを用意
飛行機の機内は乾燥しています。これは意図的に水分除去装置を使って結露防止の対策として乾燥させているからです。
乾燥が気になる人は、のど飴等を買っておいたり、目薬を使ったりして快適に過ごすようにしましょう。
特に仕事で喉の調子が気になる人はのど飴がオススメですね。
服装はゆるめファッションを用意
当日の服装はきつい服は避けましょう。ジーンズのぴちぴちしたものは快眠には向いていないですからね。
普通のズボンでもウエストに余裕のある服が最適だと思います。
３．飛行機の機内での行いに関する事
当日飛行機の中で快適に睡眠するために心掛けることがあります。
さぁ、快眠のために状況を整えましょう。
座席を変えてもらいましょう！
ベストは横が空席ですが、残念ながら横の席のは人が来て座ってしまったかもしれません。
そんな時は離陸後にスチュワーデスに席の変更を申し出てください。
特別な理由がない限りＯＫされます。
まぁ、勝手に移動しても普通は何も言われないですが、早い者勝ちなのは間違いないですから、早い判断をして即行動しましょう。
メイクは落としましょう！
女性の場合はメイクを落としてしまった方が、快眠には良いでしょう。
すっぴんは嫌な人もいるでしょうから、快適性とどちらを優先するかなのでしょう。
乾燥対策は万全にしましょう！
前に書いたように機内は乾燥しますので、マスクなども準備してください。
機内食は食べすぎない様にしましょう！
最近の機内食は美味しくなりましたね。しかも実は機内食はお代わりも自由なんです。
トイレも近くなりますし、お腹が苦しいかもしれません。
到着後元気に行動するために安眠を優先させて８分目の食事にしましょう。
お酒は少量に抑えましょう！
飛行機ではお酒もフリーサービスなので、ついつい飲みたくなってしまいます。
最初の１杯程度に控えるべきでしょうね。
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飛行機で気持ち良く寝るための３つのポイントのまとめ
どうでしたでしょうか？今まで余り気にしないで飛行機に乗っていませんでしたか？
航空会社選びから時間帯や座席なども拘って選んで、快適グッズも購入してベストな時間を過ごせるようにしましょうね。
飛行機は移動の手段であり、目的でないですからね。
到着後の観光や仕事に万全の体調で望むために、少しでも体を休ませておきましょう。
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